【岐阜　カウンセリング】自信がないと悩むとき

【本来の自分を取り戻す】

 

自信がないと感じるときは、本来の自分を見失っているときですですよね。

その見失った自分を取り戻すのに役に立つワークをご紹介します。

 

 

カウンセリングのセッションの中でよくある場面です。

例えば夫婦間の悩みのご相談内容をお聞きした後、

 

セラピスト「では、ご主人が嫌いなんですね？」

クライアント「いいえ、嫌いではないんです」

セラピスト「じぁ、好きなんですね？」

クライアント「えっ、、、！」　沈黙

 

この場面で大切なポイントは、「～ではない」という否定文ではなく

肯定文で言うこです。

 

好きではない⇒嫌い

嫌いではない⇒好き

 

というように、曖昧な表現からハッキリ明確な表現に言い換えると

いうことです。

 

簡単なようで、いざ言おうとすると抵抗がある人も多いと思います。

 

 

人は自分にとって影響の大きい人や事に対して、正面から向き合うことは苦しいため、自分を苦しさから守るための無意識の反応です。

 

でもこんな何気ない表現も積み重なると、自分が段々ボヤ～としてくるんです。

 

自分を見失ってるな…と気づいたら、否定文を肯定文に替えて声に出して言ってみると、胸がざわついたり、逆にスーっとしたりして自分の本心に気づいたりします。

 

 

本心に気づけたら悩みの80％は解決しています。

 

 

自分で自分を誤魔化していること（自欺）から抜け出すテクニックの一つでした。